Impacto da Crise de Pânico na Saúde Mental

Crise de Pânico: Como Funciona e Como Lidar Com Ela

Crise de Pânico

O que é uma Crise de Pânico e por que ela acontece?

As crises de pânico são momentos intensos em que o cérebro percebe uma ameaça iminente, mesmo que ela não seja real. Esse mecanismo ativa o hipotálamo, responsável por desencadear a liberação de adrenalina e cortisol, os hormônios do estresse. Essa liberação prepara o corpo para a chamada resposta de “luta ou fuga”, gerando uma série de reações fisiológicas.

Figura: Em situações estressantes os neurônios do hipotálamo passam a secretar CRH que ao serem liberados na hipófise induzem a produção de ACTH por neurônios desta região. A presença de ACTH na circulação é detectada pela glândula adrenal, que passa então a secretar cortisol, o hormônio responsável por diversas alterações fisiológicas. Imagem: http://www.psiquiatriageral.com.br

Quais são as reações no corpo durante uma Crise de Pânico?

1. Atenção voltada para o perigo e sensações físicas: Durante uma crise, toda a sua atenção é capturada pelas sensações físicas e por qualquer sinal de perigo.

2. Aumento da frequência respiratória: Isso pode gerar uma sensação de sufocamento e, em alguns casos, formigamento ou a sensação de desmaio.

3. Tensão muscular: A adrenalina faz com que mais sangue seja direcionado para os músculos, preparando-os para reagir rapidamente. Esse processo também deixa a pele pálida e fria.

4. Sudorese: O aumento da temperatura corporal faz com que o corpo sue excessivamente para se resfriar.

5. Boca seca: Durante uma crise, o trato digestório é paralisado temporariamente, causando boca seca.

6. Aumento dos batimentos cardíacos: O coração bate mais rápido para bombear sangue para os músculos, o que pode causar palpitações e aumento da pressão arterial.

7. Desconforto estomacal e náusea: Com o trato digestório em pausa, sintomas como dor de estômago, náuseas, vômitos ou até diarreia podem aparecer.

   
   

   

   Esquema anatômico de resposta ao estresse. regulação nervosa e humoral do processo interno do corpo. glândulas suprarrenais produzem adrenalina e cortisol sob influência da acth. ilustração do vetor plano de desenho animado. Imagem: dreamstime.com

   
   

Por que essas reações ocorrem durante uma Crise de Pânico?

Essas respostas corporais são normais e fazem parte do nosso sistema de proteção natural. No entanto, durante uma crise de pânico, esse alarme é acionado em momentos inadequados, o que torna a experiência intensa e assustadora.

Como lidar com uma Crise de Pânico?

1. Reconheça que, embora desagradável, a crise de pânico não é perigosa: Apesar das sensações assustadoras, ela não pode causar danos permanentes e não é fatal.

2. Evite lutar contra as sensações: Quanto mais você tenta resistir ao que está sentindo, maior a sua ansiedade. Tentar aceitar as sensações ajuda a reduzir o impacto.

3. Lembre-se de que a crise tem duração limitada: O corpo não consegue manter essa reação por muito tempo devido ao gasto energético necessário. Isso significa que, eventualmente, a crise vai passar.

Se você ou alguém que você conhece está lidando com crises de pânico, lembre-se de que é importante buscar apoio e entender melhor essas respostas do corpo. Cuide de si mesmo e de sua saúde mental – você merece.

Quero cuidar da minha saúde mental!